Objectifs
- Comprendre et expliquer de manière simple et imagée les mécanismes cérébraux qui sous-tendent les obstacles et les leviers de notre bien-être mental et émotionnel
- Appréhender l'impact de ces mécanismes sur notre équilibre émotionnel et nos capacités cognitives à relever les défis du quotidien
- Mettre en pratique et transmettre des outils concrets, pragmatiques et faciles à intégrer dans notre routine quotidienne
Description
Module 1 : Le stress, principal frein qui empêche l’accès à nos ressources cérébrales
- La structure du système nerveux
- La neurophysiologie du stress :
- Les 3 phases du stress et les hormones du stress
- Les acteurs cérébraux et la boucle de rétroaction
- Exercices de gestion de stress : la méthode CINE et techniques de respiration
- Les 3 types de motivation et l’écologie motivationnelle
- Zoom sur le bon stress vs le mauvais stress et quelques maladies du stress (épuisement, dépression …)
Module 2 : Prendre soin de notre cerveau – les émotions et les motivations
- La récupération cérébrale : le contrôle cognitif et le système par défaut
- La puissance des émotions :
- Le système limbique et le circuit neuronal des émotions
- Les émotions positives, "vitamines" du cerveau
- Les « molécules du bonheur »
- Les 3 types de motivation et l’écologie motivationnelle
- Exercices d’intelligence émotionnelle
Module 3 : Prendre soin de notre cerveau – renforcer nos capacités cognitives
- L’hygiène de vie « brainfriendly » : nutrition, sommeil et mouvement
- Optimiser le potentiel cérébral :
- Mode mental automatique vs mode mental adaptatif
- Biais cognitifs & inhibition cognitive
- Exercices de bascule cérébrale
- Plasticité neuronale
- Résilience & empathie
Méthode pédagogique
La formation se déroule par zoom et alterne éléments théoriques et exercices pratiques
De nombreuses références bibliographiques vous seront également fournies
Dates
Module 1 : 26 mars en distanciel (9h30 – 13h)
Module 2 : 4 avril en distanciel (9h30 – 13h)
Module 3 : 11 avril en distanciel (9h30 - 13h)
En résumé
- Public
- Tout public
- Organisation
- Institute of NeuroCognitivism
- Formateur
- Stéphanie Le Madec, coach-formatrice, experte en Approche NeuroCogntive et Comportementale. Formée et certifiée en ANC depuis 2008, elle a est également formée au coaching évolutif, certifiée à l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Places
- 12
- Durée
- 3 x 1/2 jour (26 mars / 4 avril / 11 avril) (9h30-13h)
- Prix
- 0€
- Modalités de paiement
- Inscription et paiement en ligne via le lien ci-dessus
- Contact
- benoit.ebrard@inc-eu.team
- Site web
- https://www.neurocognitivism.be/optimisez-votre-cerveau-optimisez-votre-vie