Mindfulness : Apprivoiser le stress et les émotions

Le contenu Le programme proposé est très fortement participatif, expérimental et motivant ; il englobe 8 sessions hebdomadaires d’une durée de 2h30. Les moments et les mots clés sont : - Une pratique guidée de méditation de pleine conscience, assise, allongée ou debout  - Des exercices accessibles de mouvements en pleine conscience  - Des apports théoriques ludiques et interactifs  - Des moments de partage en groupe, sous forme de débriefing cadré  - Des exercices individuels quotidiens à réaliser dans "sa propre vie" afin de potentialiser et faire le lien avec l'atelier.  Participer au programme demande d’être présent aux 8 sessions et d'accomplir les exercices quotidiens (durée approximative : 30 min). Un suivi par e-mail est assuré chaque semaine, et les supports sont fournis (cahier de suivi et  pistes audio). Cette répartition permet de développer une qualité de présence bienveillante, instant après instant, à nos expériences cognitives, émotionnelles et/ou sensitives. Cette attitude nouvelle s’acquiert par un entraînement quotidien du corps et de l’esprit. De nombreuses études montrent q'un tel exercice permet d’accéder à des ressources intérieures de croissance et de guérison. Cet atelier s'adresse à celles et ceux qui désirent s’engager activement en faveur de leur santé et de leur bien-être. Actuellement, l'engouement est mondial et plus de 18000 personnes à travers le monde se sont formées à cette pratique. Ses bénéfices sont multiples et validés dans de nombreux domaines de recherche en psychologie et en médecine.