Je souhaite...

S’entrainer à gérer ses émotions en pleine conscience et réagir différemment face au stress.

Du au
Hautes Fagnes / Stages

Du 08 au 11 juillet 2019 ou du 19 au 22 août Hautes Fagnes / Stages

Objectifs :

  • Reprendre l’habitude de s’offrir régulièrement un focus sur soi : nos perceptions sensorielles, nos sensations corporelles (porte d’entrée de la gestion des émotions)
  • Augmenter ainsi la capacité à prendre conscience plus rapidement de la montée d’un stress / d’émotions désagréables ou gênantes
  • Découvrir des alternatives à nos stratégies habituelles face au stress/émotions, qui seraient plus efficaces
  • Identifier les réels déclencheurs du stress/émotions, et augmenter la résistance au stress/ diminuer l’intensité de ces émotions, gérer l’hypersensibilité
  • Tester différentes techniques respiratoires, de relaxation, ainsi que la méditation
  • Tout cela en profitant du bien-être et du plaisir qu’offrent le Parc Naturel des Hautes Fagnes

Description :

Contexte du stage : Au quotidien, nos responsabilités nous amènent à placer le focus de notre attention, du matin au soir, sur l’extérieur, notre environnement et ses exigences. Nous anticipons la journée, organisons, consultons nos emails, répondons à des questions, des demandes, sommes attentifs à notre entourage, professionnel ou privé. Or, le bien-être, qu’il soit émotionnel ou physique, implique nécessairement une attention, un focus sur soi, qui permet de prendre conscience que nos limites vont être atteintes. Comme rien ne nous pousse à le faire, parfois, nous ne le faisons plus. Alors notre corps, nos humeurs, notre colère, ou tristesse, prennent des proportions non négligeables pour nous rappeler que nous ignorons nos besoins les plus fondamentaux !  Ce stage, c’est un temps que nous consacrons à la découverte, l’identification, la compréhension de nos besoins, de nos émotions, du stress que nous pouvons subir. Les ateliers permettent, de s’entrainer avec régularité à se donner le temps nécessaire pour prendre soin de nos émotions correctement. Les outils auxquels vous vous exercerez et que vous vous approprierez vous permettront d’identifier plus rapidement les situations émotionnelles qui nécessitent votre attention, et de réagir différemment, de manière plus adaptée aux demandes de votre environnement, sans vous épuiser petit à petit (jusqu’à perdre progressivement motivation et énergie). Ces apprentissages permettent de ressentir par la suite davantage de confiance en soi, en se sentant rassurés quant à notre capacité à réagir plus adéquatement aux situations compliquées. Le site du Parc Naturel des Hautes Fagnes offre de magnifiques panoramas pour des promenades propices tant aux échanges, qu’à l’introspection, la méditation. L’hôtel, 4* & SPA nous assure plaisir des 5 sens, confort, bien-être et détente.

Le stage en pratique
Chaque matinées sera consacrée au travail en groupe d’un des 3 thèmes précités (présentation, échanges et exercices). Vous pourrez tirer un double bénéfice du reste de la journée. L’hôtel ainsi que le Parc Naturel des Hautes Fagnes vous offrirons détente et bien-être, et à côté de cela, ils seront prétextes à de multiples opportunités d’entrainement individuels (réflexion pendant les temps libres) et en groupe sur les thématiques découvertes et travaillées le matin. Le groupe soutient, provoque des réactions, permet de s’entrainer à dire les choses de certaines manières, et de recevoir en retour un feedback bienveillant. En dehors des matinées de travail en groupe, les randonnées sont à bien entendu une possibilité, et non obligatoires.

Programme 
Lundi, nous arrivons entre 8H30 et 09H à l’hôtel et nous installons dans notre salle de séminaire afin d’y faire connaissance. Nous précisons les règles pratiques/attitudes attendues de chacun pour un séjour enrichissant, agréable et qualitatif, (écoute sans jugement, l’ouverture, la tolérance et la bienveillance) et commençons notre 1er atelier sur la méditation de la pleine conscience. Vers 12H30, lunch au restaurant de l’hôtel (2 services), nous nous installons dans nos chambres et profitons des infrastructures de l’hôtel ou des environs (piscine et SPA pour détente, jardin/terrasse pour méditations ou échanges en groupe, randonnées, etc.) Le soir, nous nous retrouvons pour un repas 4 services au restaurant de l’hôtel. Echanges d’expériences, méditations de pleine conscience en dégustant, etc.

Mardi et mercredi :

Petit-déjeuner buffet, et entre 9H et 12H30, atelier sur les autres thèmes : gestion des émotions et du stress. 12H30, lunch 2 services. Après-midi, détente, randonnées, méditation. Plusieurs activités sont possibles aux alentours : visite du château de Reinhardstein (fort médiéval du 14ème S), railbike, lac de Bütchenbach et de Robertville. Le soir, nous nous retrouvons pour notre dîner 4 services, et les partages et exercices habituels.

Jeudi, dernier jour, nous libérons nos chambres après le petit déjeuner, et nous clôturons le stage en définissant ensemble le plan d’action individuel de chacun, et en évaluant notre séjour.

Accompagnement 
Valérie Henrotte (psychologue) et Arnaud Dupont (soutien logistique).

Site & Intendance

En juillet, nous logerons au Relais du Silence Bütchenbacher Hof (Bütchenbach). N’hésitez pas à consulter leur site pour plus de photos, infos.

http://www.hotelbutgenbacherhof.com/fr/home/

En août, nous séjournerons au Domaine des Hautes Fagnes (Ovifat)

https://dhf.be/

Concernant le Parc Naturel des Hautes Fagnes, je vous recommande le site suivant, riche en infos, quizz ludiques, etc. :

https://www.hautesfagnes.be/

Prix : 

En juillet : 691€ (TTC), qui correspond à un logement en chambre double à lits jumeaux (vous partagez donc la chambre avec un autre participant du même sexe. Il vous est possible, moyennant supplément, de loger en chambre simple, ou seul dans une chambre double. Je vous fournirai ces tarifs sur demande (attention, l’hôtel ne dispose que de 3 chambres single.)

En août, 696€ (TTC), qui correspond à un logement en chambre simple, donc seul dans la chambre.

Ce prix comprend : 

- Vos nuitées avec pension complète à l’hôtel 4* & SPA, petit déjeuner buffet, lunch 2 services, diner 3 ou 4 services (boissons/vin compris),

- l’utilisation du SPA,

- les éventuelles randonnées en groupe/méditations de l’après-midi,

- Nos 3 matinées d’ateliers

Ce prix ne comprend pas :

- Le billet d’entrée des visites optionnelles (visites de château, railbike, etc.),

- Votre transport jusqu’à/de l’hôtel à organiser par vos soins,

- Vos éventuelles dépenses personnelles à l’hôtel (bar, mini-bar) en dehors de notre pension complète.

Entretien préliminaire obligatoire, par téléphone ou Skype (prévoir 20 minutes), afin de vérifier l’adéquation entre ce que le stage propose et vos attentes.

Conditions d'annulation : aucun frais ne pourra vous être remboursé si vous annulez votre séjour moins de 2 mois à l’avance.
 

Acompte à l'inscription : 220 €, solde à payer au plus tard le 30 juin,
N° de compte bancaire : BE85 6511 5455 0106  BIC : KEYT BE BB

Organisation : Valérie Henrotte, psychologue & formatrice

Contactez-moi svp à valeriehenrotte@gmail.com afin d'organiser un entretien préalable.

Public : Adultes, Ados

Organisation : Mindfulymotions

Formateur : Valérie Henrotte

Places : 12

Durée : 3 jours & 3 nuits

Prix : 695 euros TTC€

Modalités de paiement : Virement

Contact : valeriehenrotte@gmail.com

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