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Conseils de psy

C'est décidé, 2013 sera l'année d'un vrai changement pour moi !

/ Par Carole Bloch / Vivre ensemble

C'est décidé, 2013 sera l'année d'un vrai changement pour moi !

En tant que maman de 3 enfants, et responsable d'une équipe de 10 personnes, mon quotidien est vraiment chronométré.

Le matin, départ  à 7h45, je dépose mes enfants à l'école et ne les reverrai que le soir à 19h lorsque je rentrerai énervée du boulot.

Pas le temps de les aider pour les devoirs, pas le temps de les amener à leurs différentes activités....

Le week-end, même scénario: je passe ma journée dans la voiture entre le tennis de l'un, le hockey de l'autre, la danse de la troisième.

Il est 18h, et je n'ai encore rien fait pour moi pendant cette journée !

 

Comment faire pour ne pas vivre ce quotidien si difficilement ?...

Je pensai que c'était formidable d'avoir des enfants, et pour le moment, je le vis plutôt comme un marathon.

 

Comment m'organiser pour que celui-ci  puisse  devenir un plaisir, même si concrètement les horaires resteront les mêmes ?

Je pense tout d'abord qu'il serait important que je me pose, et écoute ce qui est le plus important pour moi aujourd'hui?

Ma vie professionnelle ? ou mes enfants ?, qui j'en suis consciente partent petit à petit à la dérive, car je ne suis pas très présente, je dois l'avouer.

 

Je décide d'aller voir un coach et  de réévaluer mes objectifs pour mieux organiser mon quotidien familial, car je m'aperçois que cela demande une pratique de bon gestionnaire.

Pour commencer, demandez-vous ce que vous attendez clairement de votre vie actuelle?

Quels sont vos objectifs personnels ?

Quels sont vos objectifs familiaux ?

 

Il est important d'écrire vos objectifs , car ils sont à la base de votre motivation.

Ils vont vous permettre:

- De réfléchir à vos désirs et à l'avenir

- D'apprendre à discerner ce qui est important de ce qui ne l'est pas

- D'utiliser mieux votre temps

- D'être plus déterminé

- D'apprécier mieux l'aide des autres

- D 'être d'avantage content de vous

 

Laissez-vous aller à vos pensées, notez tout ce qui vous passe par la tête, même les rêves les plus fous.

Prenez des stylos de couleur, et choisissez 3 objectifs qui vous semblent les plus importants.

Prévoyez un objectif à court terme, un à moyen terme et un à long terme

 

1: Formulez les choses de manière positive.

Ex: je rentre tous les jeudis soirs à 17h pour être avec mes enfants (l'objectif doit être court et surtout très précis)

Et non pas: je décide de ne pas travailler jusqu'à 19h une fois par semaine

 

2: Formulez votre objectif au présent en évitant: " essayer de", "peut-être"

Ex: je rentre tous les jeudis à 17h au lieu de: " je vais essayer de rentrer tous les jeudis à 17h".

 

3: Formulez des choses concrètes et mesurables.

Ex: passer une après-midi par mois avec chacun de mes enfants.

 

4: Donnez-vous une limite dans le temps.

La date butoir détermine le succès de votre objectif.

Ex: à partir de la semaine prochaine, et jusqu'à la fin de l'année, je décide de faire 3 compliments par jour à mes enfants et pas uniquement des reproches.

 

5: Déterminez les raisons de votre objectif: votre détermination et votre énergie seront renforcées si vous démasquez les mauvaises raisons, les objectifs "alibis" qui vous empêchent  d'être efficace face à ce que vous voulez vraiment.

 

6: Eloignez les objectifs difficilement réalisables parce qu'ils se font concurrence.

Ex: Je dois perdre 5 kilos, mais en même temps, j'adore faire la cuisine.

 

7: Réagissez face aux évolutions. Evitez les frustrations et les objectifs dépendants d'autres personnes. Vous, que voulez-vous ?

Ex: votre mère vous dit: " tu laisses tes enfants te parler sur ce ton ?, jamais je ne t'aurai laissé me parler comme ça à cet âge !" , vous lui répondez: " tu sais maman, les moeurs ont changé !"

 

8: Choisissez les objectifs importants pour vous maintenant et gardez les dans votre poche pour les relire de temps en temps.

 

9: Ayez une vue d'ensemble des étapes de l'objectif à atteindre avec tableau et couleurs:

Qui dois-je prévenir ?

Que dois-je faire ?

Ou se trouvent les informations ? ( qui ?, quoi ?, que ?, où ?)

 

10: Passez à la première étape dans les jours qui suivent votre plan d'action. 

Considérez les conséquences POUR VOUS de cette entreprise  et surtout ne vous laissez pas décourager.

Vous pourrez certainement constater, ou sentir un changement progressif dans votre relation à vos enfants, et  votre façon d'appréhender le quotidien.

Je sais que vous en êtes capable !

Carole Bloch

Carole Bloch -  Psychothérapeute, Coach, Coach parental

Carole Bloch

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