01.11.2020 / Par info psy.be / Etre soi

Marcher en extérieur pour soigner son intériorité

Entre le moment où je m'éveille le matin, et celui où mes yeux se ferment en m'endormant le soir, combien de temps, ne fut-ce qu'en secondes, ais-je posé mon attention sur moi? Mon corps est-il détendu où déjà sous tension suite à mes premières pensées tournées vers l'extérieur ("Comment vais-je arriver à...", "Oh, c'est vrai aujourd'hui il faut que je...", etc.). Ais-je trouvé suffisamment important de me demander comment je me sens...que pour le faire en y consacrant 30 secondes? Comment est mon humeur? Combien de temps consacrons nous chaque jour à soigner notre intériorité? Nos pensées nous emmènent parfois à une distance surprenante, avec une rapidité édifiante! Difficile, dans cette dynamique dans laquelle nous avons l'habitude de placer notre attention sur les autres, la vie, et leurs attentes vis à vis de nous, de se conncecter à soi suffisament. Assez que pour gérer notre stress efficacement, affronter les difficultés du quotidien avec le recul et la créativité nécessaire, et penser à poser le minimum de gestes précieux à notre bien-être. A nouveau, la situation sanitaire de notre pays nous impose un ralentissement, qui offre aussi une opportunité. Et si nous sortions chaque jour, quelques minutes au moins, pour réfléchir à nous? Où se trouve l'endroit le plus proche de chez vous, où vous promener ferait autant de bien à vos yeux qu'au reste de votre corps? Et si, pour changer, nous nous déplacions là-bas, quotidiennement, pour prendre de l'air frais (autant que faire se peut avec une gestion optimale des gestes barrières et du port du masque selon l'endroit auquel vous avez accès) se gorger de luminosité (même si elle semble toute relative en cette saison), et nous tourner vers nous? Là, je peux commencer par prendre le temps de respirer à mon rythme, en posant mon attention sur les parties de mon corps qui se détendent à chaque expiration. Je peux passer en revue chaque partie de mon corps pour vérifier son état de détente, et pourquoi pas détendre ma machoire en y dessinant un léger sourire. Ensuite, après ce moment de reconnexion à moi, je peux me poser 1 des questions stratégiques qui vont être à la base de mon mode de vie de ces prochaines semaines, par exemple : "quelle est la + petite différence que je peux déjà apporter à mon mode de télétravail pour que je me sente + épanoui et respecté au quotidien"? "Quelle activité simple et accessible vais-je m'offrir chaque jour pour me faire plaisir"? "Combien de temps me semble un minimum à consacrer à celà chaque jour"? Puis, après ce moment d'intériorité en extérieur, un peu plus en contact direct avec l'univers dans lequel je vis, empli d'une énergie différente, je peux rentrer chez moi et recommencer à offrir mon attention aux autres :-).

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