14.10.2021 / Par Valérie Laeremans / Santé

Comment identifier les signes qui annoncent un burn-out ?

 Je rencontre trop de personnes qui arrivent épuisés , déprimés à ma consultation , aussi mon souhait est de permettre par ce texte que d’autres personnes prennent conscience de leur état de fatigue morale et physique avant d’être mis en maladie par le médecin.

Si vous sentez que votre énergie tombe,

                          que le matin vous n’avez pas envie de sortir de votre lit, 

                          que vous êtes tout le temps fatigué(e),

                          que vous êtes irrité(e ), triste, déprimé(e )

                          que vous arrivez en retard à vos rendez-vous,

                          que votre relation de couple et /ou de famille ne sont plus assez stimulante

                          que vous vous isolez en restant chez vous à regarder des films et des séries, à jouer des jeux vidéos ou à dormir pendant des heures,

                          que vous pensez que votre vie n’a plus de sens,

C’est le signe que votre système nerveux est en train de s’habituer à une situation qui ne vous convient plus.

Sans vous en rendre compte, vous vous habituez à cette situation, à avoir des pensées et des comportements négatifs.

Vous risquez de vous endormir sans réagir et allez droit dans le mur.

Il est donc plus que temps de réagir mais comment me direz-vous,

C’est essentiel de remettre votre corps en mouvement,

                           en marchant ( dans la nature de préférence ), en faisant du sport, des massages,

                           en pratiquant des séances de respiration et /ou de méditation pour augmenter votre énergie et vous connecter à vos émotions,

Consultez un professionnel de la santé mentale ( médecin, psychologue-thérapeute , coach )

Retrouver une source de stimulation en partageant des activités stimulantes et valorisantes avec des amis ( danse, chant, natation , sculpture , théâtre ...)

Remettre de la qualité dans l’instant présent, se connecter à ses émotions, ses ressentis.

Changer sa relation à l’environnement.