![J'ai peur du regard des autres](https://www.psy.be/sites/default/files/styles/large/public/conseils/peur2_2.jpg?itok=Twg7FK1o)
/ Par Dimitri Haikin / Etre ado
J'ai peur du regard des autres
Les moments que je crains le plus sont les réunions ou les formations. Rien qu'à l'idée de devoir prendre la parole, mon estomac se noue et mes membres inférieurs tremblent discrètement sous la table.
J'ai toujours le sentiment que l'autre va me juger et cela me terrorise.
Comme de nombreuses personnes, vous souffrez silencieusement d'une phobie sociale.
Votre problème majeur est d'oser rentrer en contact avec l'autre. Vous êtes dans l'évitement car vous êtes enfermé dans diverses peurs.
Que c'est donc t-il passer dans votre existence pour que vous ayez développé une tel sentiment d'insécurité ?
Pour dépasser cela, il est important que vous puissiez lister précisément chacune de vos peurs et que vous identifiiez pour chacune d'entre-elles, le ou les dangers que vous percevez. Ensuite, pour chaque danger, vous allez répondre à cette question : « de quoi aurais-je concrètement besoin pour me sentir rassuré ? ». Plusieurs réponses sont évidement possibles et probablement vous les affinerez au fur et à mesure.
Il y a tout à fait moyen de guérir de la phobie sociale. Travaillez sur vos peurs mais aussi sur vos croyances limitantes. Laissez-vous flotter en arrière et laissez revenir à votre esprit toutes les situations où vous avez ressenti de la gêne, voir de la honte ou encore ou vous avez entendu des messages négatifs à votre égard. Du genre : « tu n'arriveras jamais à rien », « personne ne s'intéressera jamais à toi », etc,…
Des phrases de ce genre sont assassines pour l'estime de soi. Et quand on perd l'estime de soi, on perd aussi la sécurité dans son for intérieur et on reste empêtré dans la peur.
La peur de l'autre c'est souvent et avant tout, la peur de soi liée à une perception erronée de soi.
Il est important que vous appreniez à mieux vous connaître et que vous découvriez vos ressources, vos qualités, vos talents singuliers. EIles sont là, en vous, masqués par la peur.
Il est bon parfois de se parler comme si on parlait à son meilleur ami.
Vous avez peut-être certains traumatismes du passé à digérer pour vous libérer complètement. Des techniques de psychothérapie comme l'EMDR peuvent vous aider à guérir.
Les thérapies de groupe également sont de puissants tremplins sur ce chemin. En se confrontant à sa difficulté au sein du groupe, on franchit déjà un fameux palier.
Indispensable travail de réconciliation avec l'autre et avec soi-même pour vivre une vie riche en relations.
En apprenant à bien gérer vos émotions, vous arrivez aussi à mieux gérer votre stress. Dédramatisez toutes vos croyances et votre vie deviendra bien plus légère.
De plus, dans notre société égocentrique et hyper narcissique, l'autre regarde davantage son nombril que les attitudes des autres… Donc ne croyez surtout pas qu'il vous regarde avec un questionnement profond !
En conclusion, je vous propose de réfléchir à une phrase évoquée par le chanteur Francis Lalanne : « Le regard de l'autre ne me regarde pas. »
Dimitri Haikin
Psychologue
Dimitri Haikin
Avenue Oscar de Burbure, 151 - 1950 Kraainem
Articles publiés : 107
Type :
Psychologue , Psychologue clinicien(ne) , Psychologue conventionné (INAMI) , Psychothérapeute
Spécialités :
Cohérence cardiaque , EMDR , Psychologie positive , Relaxation , Thérapie en marchant
Problématiques :
Problèmes d’éducation , Problèmes liés au travail , Stress , Traumatismes , Problèmes de couple , Phobie , Mésusages de l'alcool , Dépression , Angoisse d'abandon , Angoisses , Anxiété , Assertivité , Burn-out , Confiance en soi , Deuil , Pervers narcissiques , Emotion , Estime de soi , Jalousie pathologique , Manipulation mentale
Publics :
Adulte , Ado , Couple , Groupe
Du même auteur
Tous les articles de cet auteur/ Par Dimitri Haikin / Enfants
Halloween une fête crée pour faire peur aux enfants ?
Interview de Dimitri Haikin, psychologue clinicien en cette période d'Halloween...
Lire la suite/ Par Dimitri Haikin / Enfants
A l'écoute des peurs de l'enfant
« Papa, laisse la lumière allumée, j'ai peur dans le noir », « Je voudrais tant mais je...
Lire la suite/ Par Dimitri Haikin / Etre soi
Le petit garçon qui voulait devenir un Homme
Vous cherchez un beau livre de développement personnel ? Je vous conseille vivement le récit...
Lire la suiteArticles sur le même sujet
Tous les articles sur le même sujetMon adolescent se scarifie
/ Par Sally Das / Etre ado
De plus en plus de parents viennent remplis d...
Lire la suiteLes troubles alimentaires, de plus en plus fréquents chez les adolescents
/ Par Sally Das / Etre ado
Les troubles alimentaires, déjà présents chez les adultes, sont de plus en plus fréquents chez les adolescents.L'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie sont les plus...
Lire la suiteEstime de soi
/ Par Pascal Walle / Etre ado
Depuis le début de cette crise sanitaire, les enfants ont une image d'eux qui s'est considérablement dégradée. Je rencontre de nombreux élèves chaque jour qui se sentent...
Lire la suite