19.05.2025 / Par Dimitri Haikin / Moi et les autres

La violence du ghosting : comment s'en remettre ?

Le ghosting, de l’anglais ghost (fantôme) est une manière cruelle de rompre avec quelqu’un, en disparaissant complètement, du jour au lendemain… Il s’agit d’une violence psychologique particulièrement sournoise qui laisse la personne « ghostée » est en proie à d’interminables questions sans réponses et de grandes incertitudes.

Quelles sont les motivations psychologiques du « ghoster »?

Les raisons de ce comportement sont multiples et souvent liées à des mécanismes d’évitement :

• Évitement du conflit : Beaucoup de ghosters craignent la confrontation ou les discussions difficiles, préférant fuir plutôt qu’affronter une rupture ou exprimer leurs sentiments.
• Peur de l’engagement : Certains utilisent le ghosting pour éviter de s’investir émotionnellement ou de créer des liens profonds.
• Troubles de l'attachement : Ils amènent à la répétition de schémas inconcients liés à l'histoire du "ghosteur"
• Difficultés de communication : Un manque d’aisance à exprimer ses émotions ou ses décisions peut pousser à choisir le silence.
• Troubles de la personnalité ou manipulation : Le ghosting peut aussi s’inscrire dans une dynamique de manipulation ou de contrôle, voire relever de comportements narcissiques ou passifs-agressifs.
• Rapport consumériste à la relation : L’abondance de choix, notamment via les réseaux sociaux ou applications, favorise une attitude de zapping et de désengagement rapide.

Que ressentent les victimes du ghosting ?

La personne « ghostée » subit une violence psychologique intense, avec des conséquences émotionnelles majeures :

• Confusion et incompréhension : Le silence brutal laisse place à d’innombrables questions sans réponse, créant un sentiment d’irréalité et de doute.
• Sentiment de rejet et d’abandon : Le ghosting provoque une chute brutale de l’estime de soi, un sentiment de rejet profond, et parfois de la honte ou de la culpabilité.
• Douleur émotionnelle et anxiété : L’absence d’explications peut générer de l’angoisse, de la tristesse, des symptômes dépressifs et des cauchemars.
• Perte de confiance : La victime peut développer une méfiance durable envers autrui, impactant ses futures relations.

Quelques conseils pour vous protéger du ghosting

1. Faire le deuil de la compréhension et sortir du cercle du “pourquoi”

Il est essentiel de reconnaître que le ghosting est une forme de manipulation ou d’évitement, et que chercher sans cesse des explications ne fait qu’entretenir la souffrance et la vulnérabilité.

Accepter que l’autre a choisi de ne pas assumer ses responsabilités permet de reprendre le contrôle sur ses propres émotions.

2. Déculpabiliser et reconstruire l’estime de soi

Ne pas se sentir coupable : la culpabilité est souvent instrumentalisée par le ghoster pour maintenir son emprise.

Prendre conscience que ce silence n’est pas le reflet de votre valeur personnelle, mais du fonctionnement de l’autre.

3. S’entourer et verbaliser sa souffrance

Partager ses ressentis avec des proches de confiance ou un professionnel aide à sortir de l’isolement et à entamer un processus de reconstruction.

L’écriture peut également permettre d’extérioriser ses émotions, même sans envoyer ces mots.

4. Rompre l’espoir d’un retour et faire le deuil de la relation

Ne pas entretenir l’illusion d’un retour ou d’une explication, car cela maintient dans l’attente et l’insécurité.

5. Se reconstruire et rester ouvert aux autres

Prendre le temps de se recentrer sur soi, de restaurer sa confiance, et de s’ouvrir progressivement à de nouvelles relations sans sombrer dans la généralisation et les croyances négatives.

6. Reconnaître les signaux de manipulation

Être attentif aux dynamiques relationnelles toxiques et apprendre à poser des limites pour éviter de retomber dans des schémas similaires.

En résumé, se protéger du ghosting passe par l’acceptation, la reconstruction de l’estime de soi, le soutien social et la vigilance face aux comportements manipulateurs.

Conclusion

Le ghosting, loin d’être anodin, révèle des fragilités psychologiques chez le ghoster et cause des blessures profondes chez la victime. Ce mode de rupture, facilité par les outils numériques, s’inscrit dans une société où l’évitement et l’indifférence priment souvent sur la communication et le respect de l’autre.

Si vous en souffrez, ne restez pas seul et n'hésitez pas à consulter un psychologue de notre réseau !