/ Par Dimitri Haikin / Covid-19
Pour que le confinement ne devienne pas étouffement…
Pour certains d’entre-nous, le confinement pendant un long moment chez soi est très difficile à supporter. « Mon conjoint tourne comme un lion en cage », « Mon ado veux absolument voir ses potes », «Mon fils a dû quitter son Kot étudiant et doit se réhabituer à vivre à la maison »,…
Il arrive parfois que le confinement génère de l’angoisse et même un véritable sentiment d’étouffement. Alors, comment faire face à ce type de situations ?
- Ecouter et surtout ne pas juger ou moraliser car cela ne ferait qu’augmenter le sentiment d’impuissance lié à l’enfermement. Montrer plutôt de l’empathie en verbalisant que ce ressenti est somme toute normal dans cette période inhabituelle.
- Rester calme et veiller à gérer sa propre anxiété pour ne pas qu’elle rejaillisse sur les autres membres de la famille.
- Eviter de regarder les informations en continu à la télévision (un seul JT par jour).
- Organiser une réunion pour mettre en place, ensemble, des nouvelles règles d'hygiène relationnelle qui répondent au mieux aux besoins de chaque membre de la famille. C’est important que chacun se sente respecté.
- Trouver les moyens de s’aérer, de sortir de la maison si on en ressent le besoin tout en respectant scrupuleusement les nouvelles règles sanitaires en vigueur. En principe, aujourd’hui, chacun les connaît.
- Autoriser davantage les temps récréatifs devant les écrans tout en restant dans les limites du raisonnable, bien évidemment.
- Permettre et encourager l’utilisation des outils de visioconférence pour briser le sentiment d’isolement.
- Faire du sport, marcher en forêt ou un tour à vélo tout en conservant la distance physique préconisée avec les personnes qui nous accompagnent (principe de précaution).
- Apprendre à faire des choses qu’on a pas l’habitude de faire : du pain ou des crêpes par exemple !
- Se rappeler souvent que ce n’est pas une sanction mais un mal (ou un bien) nécessaire pour protéger ses amis et tous les gens qu’on aime.
Si vous avez besoin de parler, sachez que les professionnels de la santé mentale sont là pour vous écouter en ligne ou dans leurs cabinets de consultation.
Dimitri Haikin, Psychologue
Directeur de www.psy.be
Dimitri Haikin
Avenue Oscar de Burbure, 151 - 1950 Kraainem
Articles publiés : 107
Type :
Psychologue , Psychologue clinicien(ne) , Psychologue conventionné (INAMI) , Psychothérapeute
Spécialités :
Cohérence cardiaque , EMDR , Psychologie positive , Relaxation , Thérapie en marchant
Problématiques :
Problèmes d’éducation , Problèmes liés au travail , Stress , Traumatismes , Problèmes de couple , Phobie , Mésusages de l'alcool , Dépression , Angoisse d'abandon , Angoisses , Anxiété , Assertivité , Burn-out , Confiance en soi , Deuil , Pervers narcissiques , Emotion , Estime de soi , Jalousie pathologique , Manipulation mentale
Publics :
Adulte , Ado , Couple , Groupe
Du même auteur
Tous les articles de cet auteur/ Par Dimitri Haikin / Enfants
Halloween une fête crée pour faire peur aux enfants ?
Interview de Dimitri Haikin, psychologue clinicien en cette période d'Halloween...
Lire la suite/ Par Dimitri Haikin / Enfants
A l'écoute des peurs de l'enfant
« Papa, laisse la lumière allumée, j'ai peur dans le noir », « Je voudrais tant mais je...
Lire la suite/ Par Dimitri Haikin / Etre soi
Le petit garçon qui voulait devenir un Homme
Vous cherchez un beau livre de développement personnel ? Je vous conseille vivement le récit...
Lire la suiteArticles sur le même sujet
Tous les articles sur le même sujetLa compliance sociale au risque du printemps
/ Par Dimitri Haikin / Covid-19
24 février 2021, une douce soirée qui sent bon le printemps et où des milliers de jeunes bravent les interdits pour se réunir, écouter de la musique, rire et chanter... ...
Lire la suiteUne réalité digne d'un film d'horreur! Comment rester "positif"?
/ Par Sally Das / Covid-19
Qui nous aurait dit il y a un peu plus d'un an, qu'un jour, nous serions privés de nos libertés les plus essentielles? Sortir à n'importe quelle heure en rue, se...
Lire la suiteLettre ouverte à l’attention de Monsieur Franck Vandenbroucke, Ministre fédéral de la Santé
/ Par Maurice JOHNSON-KANYONGA / Covid-19
Monsieur le Ministre de la Santé,En quelques jours, le nombre d’établissements scolaires fermés a bondi plus vite encore que la courbe de contamination. L&rsquo...
Lire la suite